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Con l’arrivo dell’inverno, la stagione sciistica è ufficialmente iniziata, portando con sé l’entusiasmo per la neve e i rischi associati agli sport invernali. Secondo gli ortopedici della SIOT (Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia), una preparazione atletica adeguata è cruciale per affrontare le piste in modo sicuro.
Il professor Pietro Simone Randelli, presidente della SIOT, sottolinea che gli sport come lo sci, il pattinaggio e lo snowboard possono essere praticati in sicurezza da persone di tutte le età, purché si arrivi preparati. Al contrario, chi conduce uno stile di vita sedentario è più suscettibile a infortuni gravi all’apparato muscoloscheletrico. Affrontare la montagna e il ghiaccio senza preparazione comporta rischi evitabili.
Incremento degli infortuni sulle piste
Studi condotti dall’Istituto Provinciale di Statistica (ASTAT) della Provincia Autonoma di Bolzano hanno rivelato un aumento degli infortuni sulle 98 piste da sci dell’Alto Adige. Nella stagione corrente, si sono registrati 11.905 infortuni, con un incremento del 7,1% rispetto all’anno precedente. La distribuzione dei casi evidenzia che il 50,7% delle vittime erano donne, mentre il 49,3% erano uomini. La maggior parte degli incidenti, il 75,7%, è stata causata da cadute senza il coinvolgimento di altre persone.
Tipologie di traumi più comuni
Analizzando i dati, emerge che il ginocchio è la parte del corpo più frequentemente colpita, con distorsioni, stiramenti e contusioni che rappresentano il 35,9% degli infortuni totali. Questo fenomeno è particolarmente evidente nelle fasce di età 51-60 anni, dove il 22% delle lesioni interessa le donne. Al secondo posto ci sono i traumi alla spalla, che colpiscono soprattutto gli uomini. È fondamentale notare che i traumi alla testa, sebbene rappresentino l’8,6% dei casi, rimangono sotto controllo grazie all’uso sempre più diffuso del casco, con solo il 4,3% degli sciatori che non lo indossa.
Prevenzione e preparazione: le chiavi per una stagione sicura
Per ridurre il rischio di infortuni, la SIOT ha stilato alcune raccomandazioni pratiche. Prima di tutto, è essenziale essere fisicamente pronti per affrontare le sfide delle piste. Gli esperti avvertono che la preparazione fisica deve iniziare almeno alcune settimane prima di scendere in pista. Esercizi di stretching e mobilità articolare possono ridurre i rischi di caduta e infortunio.
Controllo delle attrezzature e delle condizioni
In aggiunta, è fondamentale controllare l’attrezzatura. Sci e snowboard devono essere mantenuti in buone condizioni e regolati in base al peso e alle abilità individuali. Le lame e gli attacchi devono essere verificati presso centri specializzati per garantire una performance sicura. Inoltre, è importante prestare attenzione alle condizioni meteorologiche e alla visibilità. Se il tempo è avverso o le piste sono affollate, è meglio rinunciare a sciare piuttosto che rischiare un infortunio.
Infine, una corretta alimentazione e idratazione sono elementi chiave per prevenire lesioni. È necessario mantenersi idratati e assumere zuccheri semplici prima e durante l’attività fisica per evitare crampi e affaticamento muscolare. Durante la stagione invernale, una buona dose di proteine, calcio e vitamina D può favorire la salute muscolare e articolare.
La stagione sciistica, sebbene possa comportare dei rischi, offre anche l’opportunità di vivere esperienze uniche sulla neve. Seguendo i consigli degli esperti e adottando misure preventive, è possibile affrontare questa meravigliosa attività invernale in modo sicuro e divertente.