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Con l’arrivo della prima neve, il mondo dello sci e dello snowboard si risveglia, attirando gli appassionati verso le piste innevate. Tuttavia, l’emozione di scivolare sulla neve porta con sé anche dei rischi. Pertanto, è essenziale prepararsi adeguatamente prima di affrontare le discese.
Riconoscere i rischi legati agli sport invernali
Quando si parla di sport sulla neve, è fondamentale identificare i potenziali infortuni associati. Secondo Lorenzo Amati, fisioterapista del centro medico In Salus, gli infortuni più comuni per gli sciatori riguardano principalmente le ginocchia, mentre i praticanti di snowboard tendono a subire più frequentemente lesioni ai polsi. Per questo motivo, l’uso di protezioni adeguate e di attrezzature di qualità è cruciale per minimizzare il rischio di traumi.
Riscaldamento e preparazione fisica
Un altro aspetto spesso trascurato dagli sciatori è l’importanza del riscaldamento. Amati sottolinea che saltare questa fase, spesso a causa della fretta, può aumentare notevolmente il rischio di infortuni. Non solo è importante scaldarsi prima di iniziare, ma anche prestare attenzione alla propria condizione fisica durante l’intera giornata di sci, poiché la stanchezza può compromettere il controllo e aumentare il rischio di cadute.
Preparazione fisica prima della stagione
La preparazione per la stagione sciistica non si limita solo alle piste. Come afferma Erika Magni, personal trainer presso lo stesso centro, è fondamentale lavorare su diversi aspetti fisici: il rinforzo muscolare, la propriocezione e la resistenza. Questi elementi sono essenziali per garantire un buon supporto muscolare durante le attività invernali, e un allenamento mirato sulle gambe, sulla schiena, sull’addome e sulle braccia può fare la differenza.
Importanza della resistenza
La resistenza fisica è un fattore chiave per prevenire la fatica e, di conseguenza, gli infortuni. Magni evidenzia che una buona condizione fisica aiuta non solo a migliorare le performance sulle piste, ma anche a mantenere un livello di energia costante per tutta la giornata. Concedersi delle pause, magari per gustare una cioccolata calda, è fondamentale per recuperare e rimanere vigili.
Consulenza personalizzata per una preparazione efficace
Per affrontare la stagione invernale con il miglior approccio possibile, il Centro In Salus di Lecco offre consulenze personalizzate. Il team di esperti è disponibile per aiutare a creare un programma di preparazione su misura, che tenga conto delle esigenze specifiche. Per ulteriori informazioni, è possibile contattare il centro al numero 0341 367512 o visitare il loro sito web www.in-salus.it.